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Jun 16, 2023

Harvard Health: Gesünderer Planet, gesündere Menschen

Alles ist verbunden. Das haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es stimmt

Alles ist verbunden. Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es lohnt sich, es zu wiederholen. Nachfolgend finden Sie fünf Möglichkeiten, sowohl Ihre individuelle Gesundheit als auch die Gesundheit unseres Planeten zu verbessern – eine Kombination, die Umweltschützer als „Co-Benefits“ bezeichnen.

Wie sich Ihre Gesundheit und die Gesundheit unseres Planeten überschneiden

Bereits 1970 wurde der Earth Day als Tag der Sensibilisierung für Umweltthemen ins Leben gerufen. Noch nie schien es wichtiger zu sein, sich unserer Umwelt bewusst zu sein als jetzt. Die Auswirkungen des Klimawandels auf die Erde – Brände, Stürme, Überschwemmungen, Dürren, Hitzewellen, steigender Meeresspiegel, Artensterben und mehr – bedrohen direkt oder indirekt unser Wohlergehen, insbesondere für die am stärksten gefährdeten Personen. Beispielsweise trägt die Luftverschmutzung durch fossile Brennstoffe und Brände zu Lungenproblemen und Krankenhausaufenthalten bei. Geografische und saisonale Grenzen für Zecken und Mücken, die Überträger von Infektionskrankheiten sind, erweitern sich mit der Erwärmung der Regionen.

Das Konzept der Planetengesundheit erkennt an, dass das Ökosystem und unsere Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind. Aktionen und Ereignisse haben komplexe nachgelagerte Auswirkungen: Einige werden erwartet, andere sind überraschend und viele bleiben wahrscheinlich unerkannt. Auch wenn einzelne Anstrengungen klein erscheinen mögen, können sie gemeinsam die Nadel – und sei sie noch so geringfügig – in die richtige Richtung bewegen.

Fünf Möglichkeiten zur Verbesserung der persönlichen und planetaren Gesundheit

Ernähren Sie sich pflanzlich.

Das bedeutet, dass Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu sich nehmen und gleichzeitig den Fleischanteil minimieren. Solche Entscheidungen senken das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und vielen Krebsarten. Im Vergleich zu fleischbasierten Mahlzeiten haben pflanzliche Mahlzeiten auch viele positive Auswirkungen auf den Planeten. Beispielsweise haben pflanzliche Mahlzeiten bei gleicher Proteinmenge einen geringeren CO2-Fußabdruck und verbrauchen weniger natürliche Ressourcen wie Land und Wasser.

Denken Sie daran, dass nicht alle Pflanzen gleich sind.

Auch pflanzliche Lebensmittel variieren stark, sowohl hinsichtlich ihres Nährstoffgehalts als auch hinsichtlich ihrer Umweltauswirkungen. Wenn Sie lernen, Etiketten zu lesen, können Sie den Nährwert von Lebensmitteln bestimmen. Etwas schwieriger ist es, die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf die Umwelt zu ermitteln, da es regionale Faktoren gibt. Aber um einen allgemeinen Eindruck zu bekommen: Our World in Data bietet eine Sammlung aufschlussreicher interaktiver Diagramme über verschiedene Umweltauswirkungen verschiedener Lebensmittel.

Bevorzugen Sie aktive Fortbewegung.

Wählen Sie nach Möglichkeit eine Alternative zum Autofahren, z. B. Gehen, Radfahren oder die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel. Aktuelle Gesundheitsempfehlungen empfehlen Erwachsenen, jede Woche 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität und zwei Sitzungen zur Muskelstärkung zu absolvieren. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die geistige Gesundheit, die Knochengesundheit und das Gewichtsmanagement. Es verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen, einigen Krebsarten und Stürzen bei älteren Erwachsenen. Weniger gefahrene Kilometer in benzinbetriebenen Fahrzeugen bedeuten sauberere Luft, geringere Kohlenstoffemissionen, die zum Klimawandel beitragen, und weniger Luftverschmutzung (die bekanntermaßen Asthma-Exazerbationen und viele andere Krankheiten verursacht).

Beginnen Sie dort, wo Sie sind, und steigern Sie sich bis zu Ihrem Unbehagen.

Änderungen, die für eine Person funktionieren, funktionieren möglicherweise nicht für eine andere Person. Vielleicht geloben Sie, jede Woche eine vegane Mahlzeit zu sich zu nehmen, oder vielleicht geloben Sie, Rindfleisch auf einmal pro Woche zu beschränken. Vielleicht versuchst du es mit dem Bus zur Arbeit, vielleicht fährst du auch mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn es nicht gerade Winter ist. Setzen Sie sich Ziele, die erreichbar, aber auch eine Herausforderung darstellen.

Rede darüber.

Es könnte sich anfühlen, als wären diese Maßnahmen klein, und es kann für jeden Einzelnen, der versucht, etwas zu bewirken, entmutigend wirken. Wenn Sie Ihre Gedanken darüber mitteilen, was Ihnen wichtig ist und was Sie tun, fühlen Sie sich möglicherweise weniger isoliert und können zum Aufbau einer Gemeinschaft beitragen. Der Aufbau einer Gemeinschaft trägt zum Wohlbefinden und zur Widerstandsfähigkeit bei.

Und wenn Sie Ihre Zusagen und Ziele mit einer Person teilen und diese Person dasselbe tut, werden Ihre Handlungen verstärkt. Wer weiß, vielleicht ist einer dieser Leute unterwegs der Angestellte, der aus den Schulmenüs entscheidet, was unsere Kinder essen, oder ein Stadtplaner für Fußgänger- und Radwege!